События

Привет, дорогие. Садитесь поудобнее. Сегодня мы поговорим о том, что не всегда легко сказать вслух. О нас самих. О наших ранах, которые мы тащим на себе, как старые пальто, изъеденные молью, но всё ещё такие родные. Мы собрались здесь, чтобы разобраться с этим. Чтобы понять, почему мы так часто чувствуем себя недостойными любви, почему ненавидим своё отражение в зеркале и почему нам так трудно услышать голос внутри: "Ты хорошая".

Эта встреча — психотерапия в группе для женщин в Варшаве — не просто набор упражнений. Это возможность заглянуть внутрь себя, не боясь того, что там обнаружишь. Это место, где можно быть слабой, уязвимой, настоящей. И это место, где вас поймут.

Давайте начнём с простого. Представьтесь друг другу. Скажите своё имя, поделитесь одной эмоцией, которая сейчас живёт в вас, и тем, чего вы ждёте от этой встречи. Здесь нет правильных ответов. Только ваша правда. А потом представьте, что рядом с вами сидит лучший друг, тот, кто всегда поддерживает вас, даже когда вы этого не заслуживаете. Что бы он сказал вам прямо сейчас? Произнесите эти слова вслух. Пусть они станут вашим новым внутренним голосом.  Сейчас я хочу поговорить о корнях. Да-да, о тех самых корнях, которые тянутся из детства. Может быть, ваши родители говорили вам, что вы недостаточно хороши? Или общество диктовало свои стандарты красоты, а вы пытались в них вписать своё лицо, своё тело? Давайте исследуем это вместе. Нарисуйте своё семейное древо. Отметьте, какие установки вы переняли от родителей. А теперь представьте себя ребёнком. Какими словами вы бы поддержали его? Скажите их. Он до сих пор живёт внутри вас.

А теперь поговорим о теле. Тело — это наш дом. Но как часто мы критикуем его? Как часто мы ругаем его за лишние килограммы, за морщинки, за то, что оно не такое, как "надо"? Давайте попробуем по-другому. Найдите хотя бы одну вещь, за которую вы благодарны своему телу. Может быть, это ваши глаза, которые видят красоту мира, или руки, которые умеют обнимать? А теперь посмотрите на себя в зеркало. Скажите три добрых слова о своей внешности. Да, это может быть больно. Но поверьте, это важно.

У каждой из нас есть внутренний критик. Он сидит внутри и повторяет: "Ты недостаточно хороша". Давайте встретимся с ним лицом к лицу. Представьте диалог между собой и этим критиком. А теперь замените его новым голосом — защитником, который говорит: "Ты прекрасна такой, какая ты есть".

Прошлые отношения могут оставить шрамы на нашей самооценке. Но сегодня мы отдадим им дань уважения и прощаемся с болью. Напишите письмо человеку, который причинил вам боль. Не отправляйте его. Просто выпустите это из себя. А потом составьте список качеств, которые делают вас достойной любви. Вы достойны быть любимыми!

Самопринятие — это не про идеалы. Это про принятие себя целиком: со всеми своими страхами, недостатками и силами. Давайте создадим круг принятия. Каждая участница называет одну вещь, которую принимает в себе сегодня. А потом представьте свой идеальный день, когда вы полностью принимаете себя. Какие чувства вы испытываете? Эмоции — это часть нас. Но мы часто их подавляем. Давайте научимся выражать их здоровым способом. Нарисуйте карту своих эмоций: какие из них вы испытываете чаще всего? А потом попробуйте выплеснуть их через творчество — рисуйте, пишите, танцуйте!

Здоровые границы — это основа любых отношений. Давайте научимся их устанавливать. Нарисуйте свои физические и эмоциональные границы. А потом потренируйтесь говорить "нет" в ролевой игре. Мы все уникальны, но часто сравниваем себя с другими. Сегодня давайте раскроем свою индивидуальность. Создайте венок уникальности из слов, описывающих ваши лучшие качества. А потом подумайте: чем вы можете быть полезны миру, исходя из ваших талантов?

Заключение:
Групповая терапия для женщин в Варшаве — это место, где вы можете быть собой без масок и страхов. Это место, где вас поймут. Любовь к себе — это не пункт назначения, а путь. И сегодня мы сделали первый шаг.

Я жду вас на нашей встрече. Приходите. Вы нужны здесь.