Od dawna zauważono, że działanie kawy zależy od pory dnia, zmęczenia, grypy, a nawet pogody. Ale jak się okazuje, kawa działa inaczej na neurotypowe i neurotypowe dzieci. Jeśli filiżanka kawy stymuluje zwykłych ludzi do aktywnej aktywności, budzi się ze snu, to dla ADHD kawa może stać się środkiem uspokajającym, bardzo miękkim i przyjemnym. Związek między zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) a kofeiną jest interesującym i wieloaspektowym tematem. Oto kilka sprawdzonych naukowo aspektów: Mechanizm działania kofeiny Kofeina jest stymulantem ośrodkowego układu nerwowego. Blokuje receptory adenozyny, co prowadzi do wzrostu poziomu neuroprzekaźników, takich jak dopamina i noradrenalina. Te neuroprzekaźniki są ważne w regulacji uwagi i nastroju. Wpływ na objawy ADHD Niektóre badania sugerują, że kofeina może tymczasowo poprawić uwagę i koncentrację u osób z ADHD. Jednak wyniki są mieszane: U niektórych osób kofeina może pomóc w poprawie koncentracji i zmniejszeniu nadpobudliwości, podczas gdy u innych powoduje niepokój, bezsenność i zwiększa nadpobudliwość. Ważną rolę odgrywa tutaj pora dnia: wieczorem, przed snem, zmęczonej i zestresowanej osobie nie zaleca się picia kawy.
Badania kliniczne sugerują, że kofeina może być przydatna jako uzupełnienie tradycyjnych metod leczenia ADHD. Jedno z badań opublikowanych w "Journal of Attention Disorders" w 2012 r.dotyczyło wpływu kofeiny na dzieci z ADHD.
Wyniki pokazały, że niektórzy uczestnicy doświadczyli poprawy uwagi i zmniejszenia nadpobudliwości po spożyciu kofeiny. W innym badaniu porównującym kofeinę i metylofenidat, popularny lek do leczenia ADHD, uczestnicy otrzymujący kofeinę wykazali poprawę w testach uwagi, Chociaż efekt był mniej wyraźny w porównaniu z terapią medyczną. Kofeina może zwiększać poziom neuroprzekaźników, takich jak dopamina i noradrenalina, co wiąże się z poprawą uwagi i koncentracji. Może to być szczególnie przydatne dla osób z ADHD, które wykazują nieprawidłowości w układzie dopaminowym.
W systematycznym przeglądzie opublikowanym w "Neuroscience & Biobehavioral Reviews" w 2019 r.naukowcy zauważyli, że kofeina może mieć pozytywny wpływ na objawy ADHD, jednak podkreślili potrzebę lepszych i większych badań w celu potwierdzenia tych danych. Pomimo potencjalnych korzyści wyniki badań pozostają mieszane. Niektóre prace wskazują na możliwe negatywne skutki kofeiny, takie jak lęk i bezsenność, co podkreśla znaczenie zindywidualizowanego podejścia do leczenia.
Niektórzy eksperci zalecają, aby kofeina była dodatkiem do tradycyjnych metod leczenia, szczególnie dla dorosłych z ADHD, u których kofeina może być łatwiej zintegrowana z codziennym życiem. Jednak przed wprowadzeniem zmian w schemacie spożycia kofeiny ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, aby wziąć pod uwagę indywidualne cechy i możliwe interakcje z innymi lekami.
Działanie kofeiny może się znacznie różnić w zależności od osoby. Czynniki takie jak wiek, płeć, predyspozycje genetyczne, a nawet nawyki spożywania kofeiny mogą wpływać na reakcję na nią. Spożycie kawy może się znacznie różnić w zależności od wieku, płci, predyspozycji genetycznych i nawyków.
Młodzi ludzie często doświadczają bardziej wyraźnych pozytywnych efektów, takich jak zwiększona energia i lepsza koncentracja, ale mogą być również bardziej podatni na negatywne skutki, w tym lęk i bezsenność. Osoby starsze mają tendencję do zmniejszania wrażliwości na kofeinę, ale mogą odczuwać jaśniejsze skutki uboczne, takie jak podwyższone ciśnienie krwi.
Kobiety mogą być bardziej wrażliwe na kofeinę, szczególnie w niektórych okresach cyklu miesiączkowego, i mogą być narażone na większe ryzyko negatywnych skutków przy wysokim spożyciu. Mężczyźni lepiej tolerują kofeinę i mogą nie odczuwać takich samych skutków ubocznych jak kobiety.
Ważną rolę odgrywają również predyspozycje genetyczne: niektórzy ludzie mają zmiany w genach, które wpływają na tempo metabolizmu kofeiny. Oznacza to, że ci, którzy szybko przetwarzają kofeinę, mogą odczuwać mniej negatywnych skutków, a inni odczuwają niepokój i bezsenność.
Nawyki spożywania kofeiny również wpływają na samopoczucie. Regularni użytkownicy kawy rozwijają tolerancję, co zmniejsza efekt stymulujący i mogą nie odczuwać poważnych objawów przy zmniejszonym spożyciu. Natomiast nieregularni użytkownicy mogą odczuwać silniejsze efekty i bardziej zauważalne objawy odstawienia. Umiar w spożywaniu kofeiny odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia.
Na przykład, jeśli pijesz kilka filiżanek kawy dziennie, warto zwrócić uwagę na to, jak organizm na to reaguje. Niektóre osoby mogą odczuwać lęk lub bezsenność przy wysokim spożyciu kofeiny, dlatego ważne jest, aby znaleźć równowagę i nie przekraczać zalecanej dawki. Konsultacja z lekarzem jest również ważnym krokiem przed wprowadzeniem zmian w diecie lub zwiększeniem ilości kofeiny. Dotyczy to zwłaszcza tych, którzy już przyjmują leki, ponieważ kofeina może wchodzić w interakcje z niektórymi z nich. Na przykład, jeśli przyjmowane są leki na nadciśnienie, zwiększenie spożycia kawy może prowadzić do niepożądanych skutków. Dlatego zawsze mądrze jest omówić swoje plany z lekarzem, aby uniknąć możliwych zagrożeń dla zdrowia.
Ogólnie można wyciągnąć takie wnioski: Nadmiar kofeiny może zwiększać poziom kortyzolu, hormonu stresu, który jest związany z problemami poznawczymi. Kofeina może być stosowana w leczeniu zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD), szczególnie ten występujący w zielonej herbata ze względu na zawartość aminokwasu l-teaniny, która pomaga w lęku i zwiększa poziom dopaminy w mózgu. Kofeina może być niezamierzoną próbą samoleczenia u osób z ADHD.
Badania dowodzą, że osoby z niezdiagnozowanym ADHD częściej szukają stymulantów do samoleczenia. Większość leków na ADHD, z wyjątkiem Strathera, jest stymulantami, podobnie jak kofeina, a ich wspólne działanie może się nasilać. Kofeina i leki wiążą się z wysokim ryzykiem uzależnienia, szczególnie u osób z ADHD, które są już bardziej narażone na problemy z używaniem substancji. Kofeina i leki na ADHD mogą działać synergicznie, gdy są odpowiednio dawkowane, radząc sobie z impulsywnością, nieuwagą i nadpobudliwością. Kofeina wpływa na osoby z ADHD i bez ADHD na różne sposoby, szczególnie w ogólnym funkcjonowaniu. Dzieci z ADHD lepiej reagują na kofeinę i sprawia, że są szczęśliwsze.
Kofeina i ADHD: Czy jest naprawdę dobra w leczeniu ADHD?
"W przypadku dzieci z ADHD kofeina była skuteczniejsza niż brak leczenia w zmniejszaniu impulsywności, agresji i postrzegania nasilenia objawów u dzieci przez rodziców i nauczycieli oraz skuteczniejsza niż placebo w zmniejszaniu nadpobudliwości i postrzegania nasilenia objawów u dzieci przez nauczycieli oraz w poprawie funkcjonowania wykonawczego/planowania.»
