Давно замечено, что действие кофе зависит от времени дня, усталости, гриппа и даже погоды. Но, как оказалось, кофе по разному действует на нейротипичных и нейроатипичных детей. Если чашка кофе стимулирует обычных людей на активную деятельность, пробуждает ото сна, то для СДВГ кофе может стать успокоительным средством, очень мягким и приятным.
Связь между синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и кофеином — интересная и многогранная тема. Вот несколько доказанных наукой аспектов:
Механизм действия кофеина
Кофеин является стимулятором центральной нервной системы. Он блокирует аденозиновые рецепторы, что приводит к увеличению уровня нейротрансмиттеров, таких как дофамин и норэпинефрин. Эти нейротрансмиттеры важны в регуляции внимания и настроения.
Влияние на симптомы СДВГ
Некоторые исследования показывают, что кофеин может временно улучшать внимание и концентрацию у людей с СДВГ. Однако результаты неоднозначны:
У некоторых людей кофеин может помочь в улучшении фокуса и снижении гиперактивности, а у других вызывает тревожность, бессонницу и увеличивает гиперактивность. Здесь играет роль и время дня: вечером, перед сном уставшему и на фоне стресса человеку пить кофе не рекомендуется.
Исследования
Клинические испытания показывают, что кофеин может быть полезен в качестве дополнения к традиционным методам лечения СДВГ. В одном из исследований, опубликованном в «Journal of Attention Disorders» в 2012 году, изучалось влияние кофеина на детей с СДВГ. Результаты показали, что у некоторых участников наблюдалось улучшение внимания и снижение гиперактивности после потребления кофеина. В другом исследовании, сравнивающем кофеин и метилфенидат, популярный препарат для лечения СДВГ, участники, получавшие кофеин, продемонстрировали улучшение в тестах на внимание, хотя эффект был менее выражен по сравнению с медикаментозной терапией.
Кофеин может повышать уровень нейротрансмиттеров, таких как дофамин и норэпинефрин, что связано с улучшением внимания и концентрации. Это может быть особенно полезно для людей с СДВГ, у которых наблюдаются нарушения в системе дофамина. В систематическом обзоре, опубликованном в «Neuroscience & Biobehavioral Reviews» в 2019 году, исследователи отметили, что кофеин может оказывать положительное влияние на симптомы СДВГ, однако подчеркнули необходимость более качественных и масштабных исследований для подтверждения этих данных.
Несмотря на потенциальные преимущества, результаты исследований остаются неоднозначными. Некоторые работы указывают на возможные негативные эффекты кофеина, такие как тревожность и бессонница, что подчеркивает важность индивидуального подхода к лечению. Некоторые специалисты рекомендуют рассматривать кофеин как дополнение к традиционным методам лечения, особенно для взрослых с СДВГ, у которых кофеин может быть легче интегрирован в повседневную жизнь. Однако перед внесением изменений в режим потребления кофеина важно проконсультироваться с врачом, чтобы учесть индивидуальные особенности и возможные взаимодействия с другими препаратами.
Индивидуальные различия
Эффект кофеина может сильно варьироваться от человека к человеку. Факторы, такие как возраст, пол, генетическая предрасположенность и даже привычки в потреблении кофеина, могут влиять на реакцию на него.
Потребление кофе может значительно варьироваться в зависимости от возраста, пола, генетической предрасположенности и привычек. Молодые люди часто испытывают более выраженные положительные эффекты, такие как повышение энергии и улучшение концентрации, но могут также быть более подвержены негативным последствиям, включая тревожность и бессонницу. Пожилые люди, как правило, становятся менее чувствительными к кофеину, но могут испытывать более яркие побочные эффекты, такие как повышение артериального давления.
Женщины могут быть более чувствительными к кофеину, особенно в определенные периоды менструального цикла, и могут сталкиваться с большими рисками негативных эффектов при высоком потреблении. Мужчины, как правило, лучше переносят кофеин и могут не испытывать тех же побочных эффектов, что и женщины. Генетическая предрасположенность также играет важную роль: у некоторых людей есть вариации генов, которые влияют на скорость метаболизма кофеина. Это означает, что те, кто быстро перерабатывает кофеин, могут испытывать меньше негативных эффектов, в то время как у других возникает тревожность и бессонница.
Привычки в потреблении кофеина также влияют на самочувствие. Регулярные потребители кофе развивают толерантность, что снижает стимулирующий эффект, и они могут не испытывать серьезных симптомов при снижении потребления. В то время как нерегулярные потребители могут ощущать более сильные эффекты и более заметные симптомы абстиненции.
Умеренность в потреблении кофеина играет ключевую роль в поддержании здоровья.
Например, если пить несколько чашек кофе в день, стоит обратить внимание на то, как тело реагирует на это. Некоторые люди могут испытывать тревожность или бессонницу при высоком потреблении кофеина, поэтому важно находить баланс и не превышать рекомендованную норму.
Консультация с врачом также является важным шагом, прежде чем вносить изменения в свой рацион или увеличивать количество кофеина. Особенно это касается тех, кто уже принимает медикаменты, так как кофеин может взаимодействовать с некоторыми из них. Например, если принимать препараты для лечения высокого давления, увеличение потребления кофе может привести к нежелательным эффектам. Поэтому всегда разумно обсудить свои планы с врачом, чтобы избежать возможных рисков для здоровья.
В целом, можно сделать такие выводы:
Избыток кофеина может повышать уровень кортизола, гормона стресса, что связано с когнитивными проблемами.
Кофеин можно использоваться для лечения синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), особенно тот, что содержится в зелёном чай из-за содержания аминокислоты l-теанина, помогающей при тревоге и повышающей уровень дофамина в мозге.
Кофеин может быть непреднамеренной попыткой самолечения у людей с СДВГ. Исследования доказывают, что люди с недиагностированным СДВГ чаще ищут стимуляторы для самолечения.
Большинство лекарств от СДВГ, за исключением Стратера, являются стимуляторами, как и кофеин, и их совместное действие может усиливаться. Кофеин и лекарства сопряжены с высоким риском зависимости, особенно у людей с СДВГ, которые уже подвержены повышенному риску проблем с употреблением психоактивных веществ.
Кофеин и лекарства от СДВГ могут оказывать синергетический эффект при правильной дозировке, управляя импульсивностью, невнимательностью и гиперактивностью.
Кофеин по-разному влияет на людей с СДВГ и без него, особенно в общем функционировании. Дети с СДВГ лучше реагируют на кофеин, и он делает их счастливее.
Литература
Журнал расстройств внимания: статья
Влияние кофеина на когнитивные, психомоторные и аффективные способности детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности
«Для детей с СДВГ кофеин был эффективнее, чем отсутствие лечения, в снижении импульсивности, агрессии и восприятия родителями и учителями тяжести симптомов у детей, и эффективнее, чем плацебо, в снижении гиперактивности и восприятия учителями тяжести симптомов у детей, а также в улучшении исполнительного функционирования/планирования.»
